07.2026 · relacja · KBL 110k · trwałość
Ta sama trasa, inny bieg dla każdego — KBL 110 km
110 km przez Sudety, 18 h 36 na nogach. Co system zobaczył na trasie KBL — predykcja, gotowość każdego ranka, rozliczenie po mecie. I dlaczego ta sama trasa to setki różnych biegów.
9 min czytania · czytaj →
07.2026 · dane · 2,96 mln wyników · TRAP
Bieganie górskie w liczbach: co mówi 2 960 000 wyników
2,96 mln wyników z 4 lat: 90% startów to 15–110 km. Mit „prawdziwe ultra zaczyna się od setki” kontra dane.
11 min czytania · czytaj →
07.2026 · zbiegi · ekscentryka · DOMS
Zbieg nie obciąża serca. Niszczy nogi — a zegarek widzi tylko serce.
Na zjeździe tętno spada, TRIMP mówi „lekko” — a trzy dni później nie zejdziesz po schodach. Ekscentryka hamowania to obciążenie, którego zegarek nie liczy.
9 min czytania · czytaj →
05.07.2026 · monotonia · strain · przetrenowanie
Monotonia: liczba, która po cichu zabija Twoje bloki treningowe
Nie przetrenowanie. Monotonia — brak zmienności bodźca — najlepiej przewiduje kontuzje i przetrenowanie. A Twój zegarek nawet nie próbuje jej pokazać.
8 min czytania · czytaj →
01.06.2026 · regeneracja · HRV · przetrenowanie
Twój zegarek wie, że nie jesteś gotowy. Ale nie powie Ci tego.
Dane bez interpretacji to hałas. Jako trener UESCA i ultramaratończyk zbudowałem narzędzie, które działa między sesjami z trenerem.
12 min czytania · czytaj →