Wiedz dokładnie,
jak mocno trenować dziś
UltraFlow prowadzi Cię od dziś do linii startu: układa plan pod Twój wyścig i każdego ranka sprawdza, czy Twoje ciało jest na niego gotowe — mówi wprost, kiedy odpuścić, nawet gdy czujesz się dobrze. To nie plan, który odhaczasz. To trener, który wie, dokąd zmierzasz.
Od vertical kilometer po setkę w górach — jeśli biegasz w terenie, to jest dla Ciebie.
14 dni za darmo · kartę podajesz na start, w trakcie próby nie pobieramy nic · anulujesz w każdej chwili
Twój dzień, domknięty
Dwa check-iny, których zegarek nie zrobi za Ciebie
Przykładowy output
Dwa raporty dziennie: rano i po treningu
Każde słowo jest konkretne dla zawodnika — jego baseline, jego faza, jego kalendarz startów i okno regeneracji po ostatnim ultra. Dostosowuje się.
Aplikacja jest już w App Store i Google Play. UltraFlow działa też jako PWA — nic do instalowania, na każdym telefonie.
Plan treningowy · w aplikacji
Plan, który wie, dokąd biegniesz
Podajesz start — UltraFlow układa całą drogę: regeneracja, baza, tygodnie specyficzne, taper. Objętość policzona z Twojej realnej historii treningowej, nie z tabelki dla przeciętnego biegacza. A gdy rano ciało mówi „nie” — plan ustępuje: sesja z planu to intencja, nie rozkaz. Struktura chroni Twój cel. Gotowość chroni dziś.
Funkcja flagowa · Analiza przestrzenna · Prototyp na żywo
Trasa skrojona pod Twój start
Plan mówi, jak trenować tygodniami. Race Planner mówi, czego wymaga sam start — wgrywasz trasę, a UltraFlow czyta jej przewyższenia, nachylenia i techniczność, i układa przygotowanie pod jej realne wymagania. Nie pod „bieganie w ogóle”. Pod ten start.
Analiza przestrzenna trasy
Wystarczy, że wgrasz trasę — narzędzie czyta wysokość i nachylenie z modelu terenu z precyzją klasy GIS i dzieli trasę na odcinki biegu i marszu. Typ nawierzchni wskazujesz Ty, a planer liczy pod niego tempo.
Adaptuje się do Twojego stylu
Twoje CP, strefy mocy, jak rozkładasz siły na podbiegach i zbiegach, historia startów — plan dopasowuje się do tego, jak naprawdę biegasz, nie do średniej. Im dłużej korzystasz, tym lepiej leży.
Plan tempa na dzień startu
Z realnych wymagań trasy dostajesz plan wykonania na dzień startu: cele mocy i tempa segment po segmencie, decyzje bieg/marsz, gdzie przyspieszyć i gdzie się wstrzymać.
Świadomy pogody
Prognoza na dzień startu wpleciona w plan: elektrolity i strategia na upał, gdy gorąco; warstwy i komfort termiczny, gdy mróz. Góry zmieniają się szybko — plan to uwzględnia.
Plecak na plecach. Planer liczy go tak, jak nikt.
Niesiony ciężar kosztuje na każdym podbiegu — woda, której nie potrzebujesz, zamienia się w stracony czas, zgodnie z aktualnymi badaniami. Planner mówi ile nieść na każdym odcinku. Sprzęt obowiązkowy zostaje nietknięty: tnie tylko nadmiar, nigdy bezpieczeństwo.
Co w środku
Zbudowany pod góry, nie pod szosę
Ogólne aplikacje dają Ci plany. UltraFlow daje codzienne decyzje — w kontekście gdzie naprawdę jesteś.
Gotowość oparta na HRV
Alert dopiero przy utrzymującym się spadku — nigdy po jednej zaszumionej nocy. Zero fałszywych alarmów.
Wykrywanie treningu
Wykrywa aktywność automatycznie i wysyła ocenę wkrótce po zakończeniu — czy wysiłek pasował do Twojej fazy?
Gotowy na Stryd — moc biegowa
Moc biegowa w watach to dziś światowy standard pomiaru wysiłku — a w ultra to zmiana zasad gry: w terenie tempo kłamie (podbieg, błoto, zmęczenie), waty nie. UltraFlow czyta Stryd natywnie i wpisuje dokładne strefy mocy w każde zalecenie — płasko, podbiegi, zbiegi. Już zaimplementowane w Race Plannerze.
Widzi cały Twój trening, nie tylko bieganie
Zegarek pokazuje Twoje biegi. UltraFlow pyta też o siłę i mobilność — energia, motywacja i bolesność każdego ranka, siła i mobilność wieczorem — i wlicza je w obraz obciążenia. Nie zaleci Ci ciężkiego biegu nazajutrz po zajechaniu nóg na siłowni, bo wie, że tam byłeś.
Bezpieczeństwo przede wszystkim
Bieganie górskie to sport ekstremalnych obciążeń
Pierwsze zadanie: dotrzeć na start zdrowo
W ultra granicą rzadko jest forma — częściej rozpad. Ścięgna, które nie nadążyły, pełzające przetrenowanie, dzień gdy czujesz się świetnie i robisz za dużo. Pierwsze zadanie UltraFlow to temu zapobiec — a każdy sygnał, którego używa, opiera się na ugruntowanych pracach badawczych, nie na przeczuciu.
Łapie przeciążenie wcześnie
Dwa sygnały łapią przeciążenie, zanim je poczujesz: stosunek obciążenia ostrego do przewlekłego (A:C) oraz monotonia treningu — tydzień, w którym każdy dzień wygląda tak samo, jest tygodniem, który łamie ludzi.
Szanuje tkankę łączną
Ścięgna i więzadła odbudowują się 8–16 tygodni po dużym ultra — dużo wolniej niż wraca HRV. Dobre HRV nie namówi Cię do obciążenia tkanki, która gotowa nie jest.
Pilnuje krzywej obciążenia
Pilnuje, żeby obciążenie nie rosło szybciej, niż nadąża organizm — alarm przy gwałtownym skoku objętości i przy bodźcu, który zajeżdża Cię po cichu.
Nie chodzi o to, żeby trenować więcej. Chodzi o to, żeby trenować tyle, ile tkanka uniesie — i ani grama więcej.
Źródła danych
Podłącz raz
Reszta dzieje się sama
Zero ręcznego logowania. UltraFlow sam zaciąga dane z Twojego zegarka — HRV, sen, obciążenie, moc — i dokłada kontekst, którego żaden sprzęt Ci nie poda.
Suunto®
Bezpośrednia integracja, zatwierdzona przez Suunto do produkcji. Pełne dane nocy: sen z fazami, HRV nocne i tętno spoczynkowe, plus każdy trening — po jednej autoryzacji.
Garmin, Coros, Polar — przez Runalyze
Podłączasz zegarek do Runalyze, a potem w UltraFlow klikasz „Połącz przez Runalyze” — zatwierdzasz dostęp u nich i wracasz. Bez hasła i bez wklejania tokenu. Wymaga pakietu Supporter w Runalyze.
Własne pliki FIT / GPX
Dowolny zegarek, bez żadnej integracji: wrzucasz plik, a każda sesja dostaje pełną analizę — moc, tętno, obciążenie, teren. Formę i trendy obciążenia liczymy z treningów; poranną gotowość domyka 10-sekundowy check-in.
Aplikacje natywne
UltraFlow jest w App Store i Google Play, a jako PWA działa na każdym telefonie — nic do instalowania. Poranny check-in to trzy liczby prosto w aplikacji.
Cennik
Stawka założycielska
Wpisz kod FOUNDER25 przy zakupie — −25% przez cały rok. Potem obowiązuje cena standardowa.
- Plan treningowy pod Twój start — pełna periodyzacja
- Analiza trasy klasy GIS z planem tempa na dzień startu
- Raport poranny — codziennie
- Raport potreningowy — automatyczny po biegu
- Poranny check-in
- Wieczorny check-in (siła, mobilność)
- Sygnały przeciążenia: A:C i monotonia treningu
- Forma Dnia
- Historia 90 dni
14 dni za darmo, potem subskrypcja miesięczna — anulujesz kiedy chcesz. Kartę podajesz na start, pierwsza opłata dopiero po okresie próbnym.
Kto to zbudował
Zbudowany przez ultramaratończyka
Testowany każdego ranka
"Mam wszystkie dane. Potrzebowałem czegoś co powie mi co one znaczą — rano, przed kawą."
Jestem Tomasz — certyfikowany trener ultra UESCA, strażak Państwowej Straży Pożarnej, analityk GIS. Używam UltraFlow na własnych danych każdego dnia. Jestem userem #0. Produkt nie wdraża funkcji dopóki nie przeżyje prawdziwego tygodnia treningowego.
Do poczytania
Z bloga — liczby, którym ufasz
Myliłem się. Dowiodły tego moje własne dane.
KBL 110 km: kilometry 70–80 wyglądały jak nocny kryzys. Pomiar z pliku FIT pokazał podbieg 16,2% po 74. kilometrze — i tempo przeliczone na płaskie gorsze o jedną sekundę na kilometr niż na dwa razy łagodniejszym podbiegu na świeżych nogach.
4 min czytania →
Ile naprawdę kosztuje trener i czemu 129 zł miesięcznie to najtańsza rzecz w Twoim sezonie
Policzmy szczerze: co składasz sam, ile kosztuje zmarnowany blok treningowy i co dostajesz za 4 zł dziennie. Plus kod FOUNDER25.
6 min czytania →
Periodyzacja, która ma hamulce — i wie, kiedy ich nie używać
Plan na papierze nie widzi Twojego organizmu. Jak silnik pilnuje progresji, przesuwa sesje kluczowe z powodem — i skąd wie, kiedy możesz więcej.
7 min czytania →
Najczęstsze pytania
Wszystko, o co zapytasz przed startem
Co to UltraFlow?
Trener AI dla ultra i biegów górskich. Każdego ranka czyta dane z zegarka — HRV, sen, obciążenie — i daje raport gotowości oraz plan, który dopasowuje się do Twojego ciała, a nie sztywny szablon.
Jaki zegarek działa?
Suunto — bezpośrednia integracja z pełnym obrazem: sen z fazami, HRV nocne, tętno spoczynkowe i każdy trening synchronizują się same. Garmin, Coros, Polar i inne łączysz przez Runalyze — podpinasz zegarek do Runalyze i klikasz w apce „Połącz przez Runalyze” (nasz oficjalny klient OAuth, wymaga pakietu Supporter; nigdy nie podajesz nam hasła). A z dowolnym zegarkiem już dziś możesz wgrywać pliki FIT/GPX — każdy trening dostaje pełną analizę. ⚠ Same pliki nie niosą jednak HRV, snu ani tętna spoczynkowego, więc na tej drodze nie ocenię Twojej gotowości ani nie zatrzymam Cię przed mocnym akcentem w gorszym dniu — dostajesz analizę treningów, obciążenie i plan.
Wgrywam tylko pliki FIT — co realnie dostaję?
Więcej, niż myślisz. Plik FIT niesie tętno, moc, tempo, czas i przewyższenia — z tego UltraFlow liczy pełny obraz treningowy: analizę każdej sesji, obciążenie TRIMP, stosunek ostre:przewlekłe, monotonię i trend formy. Czego plik nie uniesie, to Twoja noc: HRV, sen i tętno spoczynkowe. Dlatego rano pytam Cię o trzy rzeczy (energia, motywacja, bolesność) i te odpowiedzi — razem z trendem obciążenia — wchodzą do porannego raportu. Jednego nie zastąpią: kolor gotowości zostaje neutralny, bo progi liczę wyłącznie z Twoich własnych nocy, a cudzej fizjologii Ci nie podstawię. Pola HRV i snu pokazują „—” zamiast zmyślonych liczb. Każda liczba ma źródło — a jak jej nie mamy, mówimy to wprost.
Mam Corosa (albo Runalyze)?
Coros nie jest wspierany bezpośrednio, ale podłączysz go przez Runalyze — wystarczy aktywna subskrypcja Runalyze, która automatycznie wysyła Twoje treningi do UltraFlow. Runalyze obsługuje też wiele innych urządzeń.
Mam Stryd (czujnik mocy) — jak dostać waty?
Moc biegowa ze Stryda zapisuje się w pełnym pliku treningu w sposób, którego zwykłe połączenie zegarka nie przekazuje — więc dostaniesz tętno, tempo i obciążenie, ale bez watów. Żeby mieć moc ze Stryda, podłącz się przez Runalyze (wymaga aktywnej subskrypcji Runalyze): Runalyze czyta cały plik treningu i przekazuje moc Stryda do UltraFlow. W skrócie: dla watów ze Stryda użyj połączenia przez Runalyze.
Ile kosztuje?
29 €/miesiąc (129 zł w Polsce), rozliczenie miesięczne, anulujesz w każdej chwili. Kod FOUNDER25 przy zakupie daje −25% przez rok.
Czy jest darmowy okres próbny?
Tak — 14 dni za darmo. Kartę podajesz na start, w trakcie okresu próbnego nie pobieramy nic, a zrezygnować możesz w każdej chwili przed jego końcem. Potem 129 zł miesięcznie.
Jak płacę — czy to bezpieczne?
Kartą, przez Stripe — nie widzę ani nie przechowuję numeru Twojej karty. Ceny są końcowe; nie doliczam VAT.
To porada medyczna?
Nie — to narzędzie treningowe, nie porada medyczna. W sprawach zdrowia: lekarz.
Jakie dane pobierasz?
Aktywność, HRV, sen i obciążenie — tylko do Twoich raportów. Nie sprzedaję; serwery w UE.
Bieganie oparte na analizie danych,
nie na nadziei
Subskrybuj i zacznij dziś. Suunto łączy się bezpośrednio; Garmin, Coros i Polar przez Runalyze (wymaga pakietu Supporter) — albo wgrywaj pliki FIT, wtedy bez oceny gotowości.
14 dni za darmo · kartę podajesz na start, w trakcie próby nie pobieramy nic · anulujesz w każdej chwili
Stawka założycielska: kod FOUNDER25 przy zakupie — −25% przez rok.
Jeszcze nie subskrybujesz? Zostań na bieżąco — Suunto łączy się bezpośrednio, Garmin, Coros i Polar przez Runalyze, a dowolny zegarek działa przez upload FIT/GPX (bez danych nocnych, więc bez oceny gotowości).
Double opt-in. Wypisujesz się, kiedy chcesz. Prywatność