Wiedz dokładnie,
jak mocno trenować dziś
UltraFlow prowadzi Cię od dziś do linii startu: układa plan pod Twój wyścig — baza, tygodnie specyficzne, taper — każdego ranka sprawdza, czy Twoje ciało jest na niego gotowe, i mówi wprost, kiedy odpuścić, nawet gdy czujesz się dobrze. To nie plan, który odhaczasz. To trener, który wie, dokąd zmierzasz.
Czy celujesz w vertical kilometer, skyrace 25k z +2000 m, czy setkę w Tatrach — jeśli biegasz w górach, to jest dla Ciebie.
Twój dzień, domknięty
Dwa check-iny, których zegarek nie zrobi za Ciebie
Przykładowy output
Dwa raporty dziennie: rano i po treningu
Każde słowo jest konkretne dla zawodnika — jego baseline, jego faza, jego kalendarz startów i okno regeneracji po ostatnim ultra. Dostosowuje się.
Aplikacje natywne na iOS i Androida są w drodze. Już dziś UltraFlow działa jako PWA — nic do instalowania, na każdym telefonie.
Early access · Podgląd PWA
Plan, który wie, dokąd biegniesz
Podajesz start — UltraFlow układa całą drogę: regeneracja, baza, tygodnie specyficzne, taper. Objętość policzona z Twojej realnej historii treningowej, nie z tabelki dla przeciętnego biegacza. A gdy rano ciało mówi „nie” — plan ustępuje: sesja z planu to intencja, nie rozkaz. Struktura chroni Twój cel. Gotowość chroni dziś.
Silnik planu w early access — pierwsi użytkownicy trenują na nim jako founding testerzy.
Funkcja flagowa · Analiza przestrzenna · Early access
Trasa skrojona pod Twój start
Plan mówi, jak trenować tygodniami. Race Planner mówi, czego wymaga sam start — i spina jedno z drugim. Skyrace, vertical kilometer czy setka — wgrywasz trasę, a UltraFlow robi na niej zaawansowaną analizę przestrzenną (poziom GIS, którego większość apek nawet nie dotyka): przewyższenie, nachylenia, powierzchnia, techniczność — i układa przygotowanie pod realne wymagania trasy. Im krótszy i bardziej techniczny bieg, tym bardziej zbiegi decydują. Nie pod „bieganie w ogóle”. Pod ten start.
Analiza przestrzenna trasy
Wystarczy, że wgrasz trasę — narzędzie czyta teren z precyzją klasy GIS: wysokość, nachylenie, klasyfikacja nawierzchni i techniczności, odcinki bieg/marsz. Wie, czego wymaga start.
Adaptuje się do Twojego stylu
Twoje CP, strefy mocy, jak rozkładasz siły na podbiegach i zbiegach, historia startów — plan dopasowuje się do tego, jak naprawdę biegasz, nie do średniej. Im dłużej korzystasz, tym lepiej leży.
Plan tempa na dzień startu
Z realnych wymagań trasy dostajesz plan wykonania na dzień startu: cele mocy i tempa segment po segmencie, decyzje bieg/marsz, gdzie przyspieszyć i gdzie się wstrzymać.
Świadomy pogody
Prognoza na dzień startu wpleciona w plan: elektrolity i strategia na upał, gdy gorąco; warstwy i komfort termiczny, gdy mróz. Góry zmieniają się szybko — plan to uwzględnia.
Plecak na plecach. Planer liczy go tak, jak nikt.
Niesiony ciężar kosztuje na każdym podbiegu — woda, której nie potrzebujesz, zamienia się w stracony czas, zgodnie z aktualnymi badaniami. Planner mówi ile nieść na każdym odcinku. Sprzęt obowiązkowy zostaje nietknięty: tnie tylko nadmiar, nigdy bezpieczeństwo.
Co w środku
Zbudowany pod góry, nie pod szosę
Ogólne aplikacje dają Ci plany. UltraFlow daje codzienne decyzje — w kontekście gdzie naprawdę jesteś.
Gotowość oparta na HRV
Średnia krocząca 7 dni, nie dzienny szum. Alert tylko przy utrzymującym się, istotnym spadku, nigdy po jednej zaszumionej nocy. Zero fałszywych alarmów.
Wskaźnik Ryzyka Kontuzji
Łączy monotonię treningu, obciążenie i trend HRV w jeden dzienny sygnał. Łapie przetrenowanie zanim je poczujesz. Wbudowany alert ITBS.
Wykrywanie treningu
Wykrywa aktywność automatycznie i wysyła ocenę wkrótce po zakończeniu — czy wysiłek pasował do Twojej fazy?
Śledzenie regeneracji po ultra
Wie że tkanka łączna nadal się odbudowuje 8–16 tygodni po ultra. Nie pozwoli Ci udawać inaczej, nawet gdy HRV wygląda dobrze.
Gotowy na Stryd — moc biegowa
Moc biegowa w watach to dziś światowy standard pomiaru wysiłku — a w ultra to zmiana zasad gry: w terenie tempo kłamie (podbieg, błoto, zmęczenie), waty nie. UltraFlow czyta Stryd natywnie i wpisuje dokładne strefy mocy w każde zalecenie — płasko, podbiegi, zbiegi. Już zaimplementowane w Race Plannerze.
Widzi cały Twój trening, nie tylko bieganie
Zegarek pokazuje Twoje biegi. UltraFlow pyta też o siłę i mobilność — energia, motywacja i bolesność każdego ranka, siła i mobilność wieczorem — i wlicza je w obraz obciążenia. Nie zaleci Ci ciężkiego biegu nazajutrz po zajechaniu nóg na siłowni, bo wie, że tam byłeś.
Bezpieczeństwo przede wszystkim
Bieganie górskie to sport ekstremalnych obciążeń
Pierwsze zadanie: dotrzeć na start zdrowo
W ultra granicą rzadko jest forma — częściej rozpad. Ścięgna, które nie nadążyły, pełzające przetrenowanie, dzień gdy czujesz się świetnie i robisz za dużo. Pierwsze zadanie UltraFlow to temu zapobiec — a każdy sygnał, którego używa, opiera się na ugruntowanych pracach badawczych, nie na przeczuciu.
Łapie przeciążenie wcześnie
Injury Risk Score łączy monotonię, obciążenie treningu i trend HRV w jedną liczbę — sygnalizuje dni przeciążenia zanim je poczujesz, nie po fakcie.
Szanuje tkankę łączną
Ścięgna i więzadła odbudowują się 8–16 tygodni po dużym ultra — dużo wolniej niż wraca HRV. Dobre HRV nie namówi Cię do obciążenia tkanki, która gotowa nie jest.
Pilnuje krzywej obciążenia
Stosunek obciążenia ostrego do przewlekłego trzymany w bezpiecznym, popartym badaniami oknie, alarm przy gwałtownym skoku objętości i pilnowanie monotonii, by jeden powtarzalny bodziec nie zajeżdżał Cię po cichu.
Nie chodzi o to, żeby trenować więcej. Chodzi o to, żeby trenować tyle, ile tkanka uniesie — i ani grama więcej.
Źródła danych
Podłącz raz
Reszta dzieje się sama
Zero ręcznego logowania. UltraFlow sam zaciąga dane z Twojego zegarka — HRV, sen, obciążenie, moc — i dokłada kontekst, którego żaden sprzęt Ci nie poda.
Garmin® Connect
Bezpośrednia integracja API. HRV, fazy snu, obciążenie treningowe, Body Battery. Bezpieczne OAuth — dane nigdy nie przechowywane w jawnym tekście.
Suunto® (wkrótce)
W drodze integracja obejmująca Suunto, Polar, COROS i 500+ innych urządzeń — obciążenie treningowe, trend HRV i sen, znormalizowane do tego samego formatu co Garmin.
Ręczny import .FIT
Bez zegarka? Wgraj plik .FIT a UltraFlow go przeanalizuje. Działa z każdym urządzeniem GPS eksportującym standardowe pliki aktywności.
Aplikacje natywne (wkrótce)
UltraFlow już działa jako PWA na każdym telefonie — nic do instalowania. Aplikacje natywne na iOS i Androida są w drodze; poranny check-in to trzy liczby prosto w aplikacji.
Cennik
Dołącz do listy założycielskiej
Pierwsi użytkownicy z listy dostają dostęp założycielski i stawkę założycielską. Pełny cennik ogłaszamy przy starcie — na razie jedyne, co możesz zrobić, to zapisać się na listę.
- Plan treningowy pod Twój start — pełna periodyzacja (early access)
- Analiza trasy klasy GIS z planem tempa na dzień startu
- Raport poranny — codziennie
- Raport potreningowy — automatyczny po biegu
- Poranny check-in
- Wieczorny check-in (siła, mobilność)
- Wskaźnik Ryzyka Kontuzji
- Forma Dnia
- Historia 90 dni
Płatności otwieramy wkrótce. Założycielska stawka dla pierwszych — zapisz się na listę, dostaniesz kod.
Kto to zbudował
Zbudowany przez ultramaratończyka
Testowany każdego ranka
"Mam wszystkie dane. Potrzebowałem czegoś co powie mi co one znaczą — rano, przed kawą."
Jestem Tomasz — certyfikowany trener ultra UESCA, strażak KW PSP, analityk GIS. Używam UltraFlow na własnych danych każdego dnia. Jestem userem #0. Produkt nie wdraża funkcji dopóki nie przeżyje prawdziwego tygodnia treningowego.
Do poczytania
Z bloga — liczby, którym ufasz
Ta sama trasa, inny bieg dla każdego — KBL 110 km
110 km przez Sudety, 18 h 36. Co system zobaczył na trasie — i dlaczego ta sama trasa to setki różnych biegów.
9 min czytania →
Bieganie górskie w liczbach: co mówi 2 960 000 wyników
2,96 mln wyników z 4 lat: 90% startów to 15–110 km. Mit „prawdziwe ultra zaczyna się od setki” kontra dane.
11 min czytania →
Zbieg nie obciąża serca. Niszczy nogi.
Tętno spada, TRIMP mówi „lekko” — trzy dni później nie zejdziesz po schodach. Ekscentryka, której zegarek nie liczy.
9 min czytania →
Bieganie oparte na analizie danych,
nie na nadziei
Zapisz się na listę. Garmin obsługiwany od pierwszego dnia — Suunto i kolejne zegarki wkrótce.
Double opt-in. Wypisujesz się, kiedy chcesz. Prywatność